olej kokosowy trawi sie tak samo szybko jak ww( łancuchy o sredniej długosci) wiec nie liczyłbym go jako zrodla tl na keto ;) . Wygląda jak salceson %-) Chcesz mi powiedzieć że mam nie wliczać oleju MCT? :-> Tak wiem, pysznie to nie wygląda ale smaczne było %-) Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2014-03-20 19:37:39
110b/130w, reszta tłuszcz białka z prochu nie jesz; dużo ryb - w tym tłustych, avokado, orzechy, olej kokosowy co ze zdjeciami? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-27 11:38:02 Ruda dała rozkład już na drugiej stronie. Na tej samej stronie prosiłam o zdjęcia, żeby móc zalecić konkretniejsze ilości i do tej pory się ich nie doczekałam. Tobie [...]
Sory, że się wpyeprzam, ale jeśli chodzi o samo podbijanie kcal, to polecałbym tłuszcze. Nie wiem jakie trzymasz b/w/t, ale przemrożone tłuszcze z kakao (+ ew z słodzikiem) mega wchodzą w takie upały.. Serio, olej kokosowy czy dobrego jakościowo masła (Kerrygold) to zayebista opcja, zwłaszcza, że możesz to wsunąć pomiędzy posiłkami, czyli bez [...]
Dzięki Seba - dodaję Twój przepis do zakładek. W sumie te dwie łyżki tego masła to nie jakoś dużo, ciekawe czy zamiast tego można by było np dodać olej kokosowy :D
Sylwia tak bardzo brakuje Ci słodyczy, że na okrągło coś dobrego stwarzasz ? :)) Jak mam być szczera to ciągnie mnie dużo bardziej teraz do słodkiego niż Przed debiutami, w tedy mnie ciągle do kebabow burgerow, takie bardziej mięsne dania yyyyy tzn fast foody %-) a ciasta robie dla męża :-) Mizer Aga Seba - juz się robi ;) Składniki: Bialka [...]
No cóż… Dieta faktycznie jest do niczego :) 1. Warzyw nie wliczasz w bilans. Jedynie strączkowe i korzeniowe. 2. Białka i tłuszczy masz za mało. 3. Jesz sporo nabiału, który nie jest najlepszym źródłem białka ani tłuszczu. 4. Jabłko lub szklanka soku pomidorowego to nie jest pełnowartościowy i zbilansowany posiłek. 5. Staraj się w każdym posiłku [...]
Na wstępie, podkreślę nie jestem specjalistą. Nie sugeruj się wskazówkami eeee. Masz aktualnie 3g białka na kg/mc. Wartość zdecydowanie za duża. Są to ilości jakie mężczyźni zjadają i to z dobry zapleczem farmakologicznym. Zmniejsz ilość białka, myśle ze 1,8/kg będzie słuszne, tj 98g białka dziennie. Patrząc na to co inni doświadczeni ludzie tu [...]
19.07 niedziela warzywa: seler, pomidory, szpinak woda,kawa, melisa mega qprotect, wit.C, liquid chlorophyll OFF Miska nieliczona, czysta (zazwyczaj w niedziele nie licze, w sumie to dobrze mi robi taki jeden dzien nieliczenia, ale przewaznie jem czysto ;) ) 1. owsiane, mleko migdalowe, odzywka, banan, orzechy 2.indyk, ryz parboiled, olej [...]
Bialko okej trochę sporo ale dobrze bedzie:) cukry proste na noc wywal. Zamiast chleba 3x dziennie daj jakiś makaron albo kasze czasem. Korzystaj ze wszystkich źródeł tluszczy. Pamiętaj o nasyconych :olej kokosowy, Masło klarowane jaja tłuste mięsa itp. Pamiętaj też o Omega3: lniany, tłuste ryby
1.ok 2.ok 3. Daj węglowodany zlożone np.ryż,kasza,makaron,ziemniaki, +mięso+najlepiej tłuszcze nasycone:masło klarowane,olej kokosowy. Zostaną one szybciej strawione i dadzą więcej energii. 4.Wiesz ja bym nie wywalał miodu a zastanowił się na zredukowaniem ilości banana którego jest chora ilość :) 6.OK Pozdrawiam i Szerokości !:)
mam pytanie odnośnie tego oleju podobno olej kokosowy podnosi stan cholesterolu w organizmie nie mówię tu o takim sobie spożyciu tylko o spożyciu powiedzmy 160g dziennie 80 rano i 80 przed snem czy ktoś miał może po nim problemy ? prostym sposobem było by zrobić badania i tyle ale mieszkam za granicą a tu ze wszystkim chodzi się do p. doktora [...]
Zazwyczaj w badaniach obserwowano wzrost poziomu cholesterolu frakcji HDL i LDL w efekcie konsumpcji rafinowanego oleju kokosowego - nie znam badań na ludziach, w których testowano nierafinowany olej kokosowy. ze wszystkich kwasów tłuszczów, kwas laurynowy ma prawdopodobnie najsilniejszy wpływ na zwiekszanie cholesterolu frakcji HDL. Z tego [...]
W mojej opinii jesli zachowasz stosunek nasyconych/jednonienasyc./wielo. 1:1:1 to stosuj smialo ten olej kokosowy. Nie wiem co prawda czy duza podaz tluszczow w diecie zaburza gospodarke hormonalna, wiem natomiast, ze zbyt mala podaz generuje takie problemy(jesli sie myle prosze mnie poprawic :). Swego czasu jak stosowalem diete CKD uzywalem [...]
Skoro tak twierdzisz to myślę dodać do przedtreningowego wiórek kokosowych tak żeby dobić do zerowego bilansu, a może lepiej kupić olej kokosowy? albo co innego? Zmieniony przez - p0mp@ w dniu 2015-11-30 21:58:01
Z tym pierwszym posiłkiem dobrze zrobiłeś. Daj warzywa i olej kokosowy. Warzywa są bardzo ważne, żeby nie zakwasić organizmu i dostarczyć błonnik. Zmieniony przez - Thirteenth w dniu 2015-12-03 17:13:07